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人体24小时的生物钟

2020-2-21 21:17| 发布者: admin| 查看: 518| 评论: 0

引导语:人体生物钟,什么时候适合做什么,6点血压回升,10点效率最高,19点脾气火爆,20点记事最牢。这些你都知道吗。


8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。


9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。


10∶00 工作效率最高。(修行人利用的一个好时间)


10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。


12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。


12∶00-13∶00 是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。


14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。


15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。


15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。


16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。


17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。


18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。


19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。


20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。


20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、禅修、打坐等。


22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。


23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。


24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。


1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。


2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。


3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。


4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。


5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。


6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。


7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。


个人生物钟类型测试,你是百灵鸟型or猫头鹰型?


1、我在早上6点起床,并且精力充沛


2、晚上9点上床,我能很快入睡


3、到半夜才睡,对我来说是很困难的事


4、我在晚上11点,依然能精力充沛


5、我一般习惯在深夜后才睡觉


6、凌晨1点上床,我也能很快入睡


如果你对上述1、2、3的回答都是肯定的,那么你就是百灵鸟型的。


如果你对上述4、5、6的回答都是肯定的,那么你就是猫头鹰型的。


编后语:每个人都有自己的专属生物钟,懂得了规律,办事效率才高。另外,什么时间该起床,什么时间该睡觉,每天坚持,精力充沛,身体也健康哦。


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