你不是戒不掉，你是不相信自己做得到

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你不是戒不掉，你是不相信自己做得到

很多人戒了好几年，反反复复，始终出不来。

他以为是自己意志力不行，以为是这个东西太难戒，以为自己天生就是个软弱的人。

我告诉你，都不是。

你戒不掉，只有一个原因——你不相信自己做得到。

你嘴上说“我要戒”，心里却在说“我肯定坚持不了多久”。你定了一个目标，心里却在想“反正迟早会破戒”。你开始打卡，心里却在嘀咕“能撑几天算几天吧”。

这种心态，怎么可能成功？

你心里都不信自己能赢，你拿什么赢？

就像一个将军，带着士兵上战场，心里却觉得自己会输。他指挥的时候犹豫不决，士兵们看出来将军没信心，士气就散了。仗还没打，其实已经输了。

你内心的“将军”都不信自己能赢，你的“士兵”——你的意志力、你的行动力、你的坚持——怎么可能打得赢？

所以，你首先要改变的，不是你的行为，是你的信念。

你必须要从心底里相信：我做得到。别人能做到，我也能做到。这个世界上那么多人戒掉了，我凭什么不能是其中一个？

你相信自己做得到，你才会真正去想办法。你相信自己做得到，你才会在失败之后重新站起来。你相信自己做得到，你才会在诱惑面前多撑一秒，多撑一秒就是胜利。

信念，是一切改变的前提。

有人说：我也想相信啊，可我一而再再而三地失败，怎么信得起来？

我懂。你失败了太多次，你的信心早就碎了一地。现在让你相信自己，就像让一个骨折的人相信自己能跑马拉松。

但你不需要一下子跑马拉松。你只需要先站起来。站起来一次，你的信心就恢复一点点。走一步，你的信心又多一点点。慢慢地，你能走了。再慢慢地，你能跑了。

信心不是从天上掉下来的，是你用一次一次的小胜利，自己挣回来的。

怎么挣？我给你一个方法——把目标变小。

别一上来就定“我要戒一年”“我要彻底戒掉”这种大目标。目标太大，你心里就觉得不可能，觉得反正做不到，干脆不努力了。

把目标变小。小到什么程度？小到你百分之百相信自己能做到。

比如：今天一天不看。你能做到吗？能。那就定今天一天。今天完成了，晚上睡觉前跟自己说：你看，我做得到。

明天早上起来，再定明天的目标：今天一天不看。你有了昨天的成功经验，你心里就有底了。你知道你能做到，因为你昨天就做到了。

一天一天地攒。攒到七天，你跟自己说：我能戒一周。攒到三十天，你跟自己说：我能戒一个月。

每一次完成目标，都是在给你的信心账户里存钱。存得多了，你就从心底里相信——我做得到。我能做到任何我想做的事。

这就是“小胜积大信”的道理。

还有一个非常重要的点——你要改变对自己的看法。

你一直觉得自己是个“戒不掉的人”，这个标签贴得太久了，你都快忘了自己是谁。

你不是“戒不掉的人”。你是一个暂时被坏习惯困扰、但正在努力挣脱的人。你是一个有决心、有勇气、正在跟强大的对手搏斗的人。你是一个即使摔倒了也会爬起来、即使失败了也不放弃的人。

这才是真正的你。

别再叫自己“戒不掉”了。你给自己贴什么标签，你就会成为什么样的人。你觉得自己戒不掉，你就真的戒不掉。你觉得自己可以，你就真的可以。

语言有力量，信念有力量。你嘴里说的、心里想的，都会变成现实。

从今天起，换一种说法。

不要说“我戒不掉”，要说“我正在成功的过程中”。不要说“我又失败了”，要说“我又学到了一课”。不要说“我没救了”，要说“我还在路上”。

你对自己的看法变了，你的人生就变了。

最后，我想跟你讲一个故事。

有一个年轻人，问一位老师：“我试了很多次，每次都失败，我觉得我永远都戒不掉了。”

老师说：“你见过小孩子学走路吗？”

年轻人说：“见过。”

老师说：“小孩子学走路的时候，会摔多少跤？”

年轻人说：“很多很多跤。”

老师说：“那小孩子摔了那么多跤，他会不会坐在地上说‘我永远都学不会走路了’？”

年轻人愣了一下。

老师说：“他不会。他会爬起来，再试一次。因为他心里相信自己一定能学会走路。他摔一百次，就爬起来一百零一次。最后，他真的学会了。”

老师说：“你不是学不会走路的小孩子吗？”

年轻人哭了。

你不是学不会走路的小孩子。你只是摔了太多次，忘了自己本来就会站起来。

站起来。再来一次。这一次，带着信心来。

你做得道。你一直都能做到。

你只是需要相信。