你把你最好的东西都喂了狗，狗都不领情

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你把你最好的东西都喂了狗，狗都不领情

你把你最好的东西给了什么？给了那些假的不能再假的画面，给了那些根本不存在的幻象，给了那几分钟之后什么都留不住的破事。你的精力，你的时间，你的专注力，你身体里最宝贵的那些东西，全喂了狗。你以为是享受，其实你在施舍，施舍给那些根本不配的东西。更可气的是，狗都不领情，吃完就走了，什么都不给你留，只给你留一身的空虚和满脑子的后悔。你图什么？你图那几分钟，赔上你的一整天，赔上你的好状态，赔上你的精气神。这笔账你算过没有？你亏得底裤都不剩了。

你的魂儿已经不在你身上了，飘哪儿去了你知道吗

你有没有觉得，有时候你站在人群里，但你自己不在。你的魂儿不知道飘哪儿去了，你只剩个壳子在这儿。别人跟你说话，你听不进去。做什么事，都提不起劲。你像被人抽走了什么，整个人空荡荡的。你的魂儿去哪儿了？被你每一次的放纵一点一点地抽走了。抽一次少一点，抽一次少一点，抽到现在，只剩个空壳子了。你得把魂儿找回来，它没走远，它就在你每一次忍住的那一下里，在你每一次咬牙坚持的那口气里。你把它找回来，你才是个完整的人。

你的骨头已经软了，你拿什么撑自己

人活着靠什么？靠骨头。骨头硬，人就立着。骨头软，人就趴着。你的骨头已经软了，你感觉到了吗？你站不直，挺不住，动不动就想放弃，动不动就想算了。你的骨头被你自己泡软了，泡在那些东西里，泡了太久太久。你得把骨头重新变硬，用锻炼变硬，用坚持变硬，用每一次说不的那股劲变硬。骨头硬了，你才能撑住自己。你撑不住自己，谁也撑不住你。

你的心已经脏了，用什么洗你知道吗

你的心脏了，不是那种洗洗就干净的脏，是那种从里到外的脏。你看什么都不干净，想什么都不干净，连笑都觉得不干净。这种脏，水洗不掉，肥皂洗不掉，什么都不管用。那用什么洗？用干净的日子洗。一天干净，洗掉一点。十天干净，洗掉一层。一百天干净，差不多就洗干净了。你别指望一天就能干净，你脏了那么久，不可能一天就洗干净。但你得开始洗了，你不开始，你就永远脏着。你愿意永远脏着吗？你不愿意，那就从今天开始，过干净的日子。

你的眼神已经散了，你拿什么看路

人走路靠眼睛，眼睛散了，路就看不清了。你的眼神已经散了，散了很久了。你看不清前面的路，看不清该往哪儿走，看不清什么是好的什么是坏的。你迷路了，你在原地打转，转了一圈又一圈，就是走不出去。你得把眼神收回来，聚起来，聚在一个地方。聚在你的目标上，聚在你想要的生活上，聚在你想成为的那个人身上。眼神聚起来了，路就看清了。路看清了，你才能走出去。

你的腰已经直不起来了，你还想弯多久

你的腰弯了多久了？弯得你都快忘了直起来是什么感觉了。你走路是弯的，坐着是弯的，站着也是弯的。你整个人都是弯的，像被什么东西压着，压得你喘不过气。那个东西是什么？是你自己的欲望，是你自己的妥协，是你每一次管不住自己的那一刻。你得把那个东西掀了，把它从你身上掀下去。掀下去的那一瞬间，你的腰就直了。直起来的那一下，你会觉得整个世界都不一样了。天高了，地宽了，你也能喘气了。

你的手已经不是你的了，你要不要拿回来

你的手现在是别人的，是那些东西的。它们让它动它就动，让它干什么它就干什么。你说停，它不听。你说不，它不听。它已经不听你的话了。你连自己的手都管不住了，你还管得住什么？你得把手拿回来，拿回你手里。让它听你的，你说停就停，你说不就不。你比它大，你是它的主人，不是它的奴隶。把主人的位子坐回去，别让手当家。

你的脑子已经不是你的了，你还不知道吗

你的脑子现在是谁的？是那些画面的，是那些冲动的，是那些专门设计出来让你上瘾的东西的。它们把你的脑子占了，占得满满的，一点空都不给你留。你想点正事，它们不让你想。你想睡个好觉，它们不让你睡。你想做点有用的事，它们不让你做。你的脑子已经不是你的了，你还不知道吗？你得把它抢回来，把那些东西赶出去。你的脑子是你的，不是垃圾场。清空了，装点有用的。

你的身体已经报警了，你再不理就晚了

你的身体不是在求你，是在警告你。腰酸是警告，头晕是警告，记不住东西是警告，起不来床是警告。它不是在跟你商量，是在命令你停下来。你再不理，它就不警告了。它不警告了是什么意思？就是它要动手了。到时候你躺在床上动不了的时候，你再说我错了，还来得及吗？来不及了。它给了你多少次机会了？你一次都没理过。这是最后一次了，你理不理？你不理，你就等着吧。

你的时间已经被你烧光了，还剩多少你自己知道

你的时间就像一堆柴火，你一根一根地烧，烧了多久了？烧了几年了？你手里还剩多少根？你自己最清楚。烧一根少一根，烧完了就没了。你拿这些柴火，烧出来的都是灰，什么都没留下。你不觉得可惜吗？这些柴火本来可以烧出火来的，可以照亮你的路，可以温暖你的日子。你全烧成灰了。剩下的那几根，你还打算烧成灰吗？还是留着，点一堆真正的火？你自己选。

你的青春被你当垃圾扔了，捡不回来了

你的青春，最好的那几年，你当垃圾扔了。扔在那些深夜，扔在那些妥协里，扔在那些你都不愿意回忆的时刻。你扔得特别痛快，一点都不心疼。现在你回头看看，你还觉得痛快吗？你心疼不心疼？扔出去的东西，捡不回来了。那些年，那些人，那些机会，都没了。你剩下的青春不多了，你还要继续扔吗？你还要把剩下的那点也当垃圾扔了吗？你舍得吗？你要是不舍得，就别扔了。剩下的那点，好好过。

你的尊严被你踩在脚底下，你还想不想捡起来

你的尊严去哪儿了？被你踩在脚底下了。你自己踩的，一脚一脚地踩。每放纵一次，就踩一脚。踩到现在，尊严都快碎了。你还想不想捡起来？想的话，就弯腰把它捡起来。但它碎了，你得一点一点地粘。粘一天，好一点。粘十天，好多了。粘一百天，就差不多完整了。你别指望一天就能粘好，你得慢慢粘。但你得开始粘了，你不开始，它就永远碎着。你愿意永远碎着吗？

你的未来被你预支了，你拿什么还

你是不是觉得未来的日子还多，可以随便花？你把未来的日子预支了，预支到今天花了。你今天花的是明天的精力，明天的精神，明天的状态。你花得挺痛快，但你拿什么还？你拿什么还给明天的自己？明天的你醒过来，发现什么都没了，你拿什么给他？你给不了他任何东西，你只能给他一个更差的自己。你欠未来的太多了，你得还。怎么还？从今天开始，不预支了。把今天过好，把今天该留的留下来，留给明天。你欠的，慢慢还。

你的名声已经被你搞臭了，你自己不知道

你可能觉得没人知道，你的名声还在。但你错了，你的名声已经被你搞臭了。你的状态，你的精神，你的眼神，都在告诉别人你是什么样的人。他们不说，但他们心里有数。你在他们心里的样子，已经变了。从那个有精神的人，变成了这个萎靡不振的人。你的名声臭了，你自己还不知道。你想把它变回来吗？想的话，你就得变回那个有精神的人。你变回来了，名声就回来了。你变不回来，它就永远臭着。

你的父母还在等你出息，你别让他们等太久

你的父母，他们还在等你出息。他们不知道你在干什么，但他们能看出来你不对劲。他们不说，是怕伤你。他们还在等，等你变好，等你出息，等你让他们骄傲。你别让他们等太久了。他们等不了太久的，他们会老，会没力气等。你不想让他们在等你的日子里，一直失望吧？你不想让他们在别人面前，抬不起头吧？你不想的话，你就出息给他们看。从今天开始，从戒掉这件事开始。这是你欠他们的，你还。

你爱的人还在路上，你别用这样的自己去接她

将来你会遇到一个你爱的人，你想把她捧在手心，你想给她最好的一切。但她来了的时候，你是什么样的？是这个萎靡不振的你，是这个抬不起头的你，是这个连自己都嫌弃的你吗？你拿什么去接她？拿你这副空壳子？拿你这身毛病？你不配，你知道你不配。但你本来是可以配得上的，只要你把最好的自己留着，留给她。你别把最好的自己都糟蹋了，糟蹋完了，她来了你拿什么给她？你留点好东西给自己，给她。

你的敌人不是那些东西，是你自己

你以为你的敌人是那些画面，是那些冲动，是那些让你上瘾的东西？不是的，它们只是工具。你真正的敌人，是你自己。是你的软弱，是你的妥协，是你每次想忍又没忍住的那一刻。你打不过自己，你就永远打不过任何东西。你得把自己打赢了，你才能赢别的。你怎么打赢自己？用你的决心打，用你的坚持打，用你每一次说不的那股劲打。打赢了，你就是自己的主人。打输了，你就是自己的奴隶。你想当主人还是奴隶，你自己选。

你的命只有一条，你别把它搞没了

你的命只有一条，搞没了就没了。你现在干的这些事，就是在搞你的命。你以为你只是在消耗，其实你是在杀自己。一刀一刀地杀，一次一次地杀。杀到什么时候？杀到没命为止。你不想活了吗？你想活的话，就别杀了。把刀放下，把手收回来，把自己救下来。你的命还在，还能救。你再不救，就真的救不回来了。你的命只有一条，你别不当回事。

你还想这样活多久，一年，十年，一辈子

这个问题我问过你很多次了，你再问自己一次。你还想这样活多久？再活一年？再活十年？还是一辈子？你总不能一辈子都这样吧？你总不能到老了还在干这些事吧？你总得有个头吧？这个头，就是今天。你别等到明天了，你等了多少个明天了？一个都没来。今天就是你的明天，今天就是你改的日子。你改不改？你改的话，就从现在开始。你不改的话，你就继续。但你得知道，你继续一天，你就少一天。你少一天，你就离那个你想成为的人远一步。你还要继续吗？