从现在开始，把你那泛滥的淫心收一收，把你的腰杆挺一挺，把你的眼神正一正！

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从现在开始，把你那泛滥的淫心收一收，把你的腰杆挺一挺，把你的眼神正一正！

    你还要让你的心在外面飘多久？你那颗心，已经散得不像样子了。它像一个被风吹得四处乱滚的空罐子，敲到哪里都是空的、响的、轻飘飘的，它撞到墙弹回来，又撞到另一面墙，再弹回来，停不下来，也找不到一个可以安放自己的角落。它看到什么就想抓住什么，但它什么都抓不住，它被那些邪淫的念头牵着走，你把它放出去一次，它就自己跑得更远一点，你从来没有把它收回来过，你甚至连“收”这个念头都很少升起过。你的心已经泛滥太久了，泛滥到它已经分不清什么是你真正想要的、什么只是它临时起意的、看一眼就想丢掉的东西，泛滥到它把每一个蹦出来的念头都当成了主人，泛滥到你坐在那里，脑子里全是声音，没有一句是你主动喊停的。泛滥的淫心是潮水，来时汹涌，退时留下满地的湿泥和烂叶，你站在那些烂叶中间，你都不知道该先清理哪一块，你不知道该先捡起哪一片，你不知道哪一片是你自己的，哪一片是那些网页灌进你脑子里的。你该把它收一收了，把你的心从那些网站里收回来，从那些无休止的滑动和点击里收回来，从一个念头滑向另一个念头的惯性里收回来，从那些你点开之后连自己都不知道为什么要看的页面里收回来。你收一收，它不是机器，它需要休息；它不是下水道，不该一直冲着脏东西；它不是一台永不关机的搜索引擎，不该一直搜索那些不该搜的东西；它不是一块可以无限吸收的海绵，它已经被泡得太胀了，胀到重量已经压得你喘不过气了。你把它收回来，放回它该待的地方，放在你的胸口正中间，让它重新感觉到自己是有温度的，让它重新学会停下来，让它重新安静到能听见自己的跳动，而不是一直被外面的声音裹挟着往前走。你还要让它继续在外面流窜多久？你还不收？你收不收？你给我收！现在！收！把你的泛滥的淫心关进一个安静的地方，让它停一停，让它喘口气，让它重新学会安静地待着，不再被每一个路过它的念头牵着跑！你收不收？你给我收！现在！收！

    你的腰杆，你还记得挺直是什么感觉吗？你弯了多少年了？你那个腰，不是一天弯的，是你每次低头看手机的时候弯一点，每次缩在椅子上点开那些东西的时候弯一点，每次打完飞机之后缩成一团的时候又弯一点，每次走在路上觉得累就不自觉地往前塌一点，你像一块被反复折叠的纸板，折痕已经深到不用你弯腰它自己就会弯下去。它已经弯成了习惯，弯成了你站立时的默认状态，你甚至已经不觉得它在弯了，你觉得人站着就是这样微微前倾的、肩膀往前扣的、背往后弓的，你觉得那是正常的，你觉得所有人的腰都是这样松着的、垮着的、撑不住自己的。那不正常。你摸一下你的后腰，那个位置是不是空的、软的、没有支撑感的？你用手掌贴在那里，你觉得那地方是凉的，不是体温的那种凉，是常年不通风的、像地下室的那种凉。你试着把肩膀往后展一下，你的肩胛骨是不是发出了咔咔的响声，像两块生锈的铁片好不容易被撬开了一次，像一扇很久没有打开过的窗户被你使劲推了一下，木框都开始嘎吱作响。你的脊椎已经太久没有回到它该在的位置了，它一直在往前塌，往前塌，塌到你胸腔的空间变小了，塌到你的呼吸变浅了，塌到你说话的时候气不够用了，塌到你坐着的时候肚子是窝着的，不是平着展开的。你该挺一挺了。你现在就站起来，把脚分开与肩同宽，把你的肩膀往后展，把你的下巴收回来，把你的头顶往上提，感觉你的脊椎从尾骨开始一节一节地往上推，一直推到你的后脑勺，像一根绳子从你的头顶往上拉直了一样。你感觉到了吗？你感觉到那股从脚底升上来的、直直的气流了吗？那是你的腰杆在重新立起来，那是你身体里那根被压弯了太久的柱子正在慢慢回到垂直的位置。你挺直之后，你再看镜子，你会发现自己跟刚才不是同一个人，你的脸没有变，但你的整个轮廓变了，变大了，变硬了，变有形状了，你站在那里不再是一个模糊的、往下沉的影子，你是一个有清晰边缘的、向上立着的东西。你还要继续弯下去吗？你还要让你那根本可以撑起你的脊椎，继续窝成一团吗？你挺不挺？你给我挺！现在！挺！把你的腰杆重新竖起来，竖成一根你走路的时候能感觉到它存在的东西，竖成一个你坐在别人面前不会自动矮一截的东西，竖成一件你脱掉衣服之后站在镜子前会觉得踏实的东西！你挺不挺？你给我挺！现在！挺！

    你的眼神，你有多久没有正眼看人了？你以前的眼睛不是这样的，你以前看人的时候是直直的、稳稳的，你的目光落在对方脸上的时候，不飘，不躲，不闪，不滑，你能让人感觉到你在认真看着他，你能让你的目光成为你说话的一部分，而不是一个跟你的话完全分离的、到处乱扫的探照灯。你现在你的眼神已经散了，你看人的时候像隔着一层雾，你总是不自觉地往旁边飘，你控制不住，你的眼睛已经失去了那种可以定住自己的力量了，它们像两匹没有被驯服的野马，你不拉它们就往两边跑，你不拽它们就低下头去。你邪淫之后，你的眼睛最先出卖你，因为你所有在夜里做过的事情，都会在第二天早上变成你眼里的那层灰，那层让看你的人觉得“你好像没睡好”的东西。你的眼神正不正，不是在镜子里看的，是你在跟人说话的时候，对方能不能从你的眼睛里感觉到你的存在，能不能在你眼神里看到一点暖意，而不是看到一片空洞的、回避的、不想被打扰的灰色。你现在跟人对视超过三秒，你就会不舒服，你就会想移开，你就会想低头看手机，你就会想说你“有点事要处理”，你根本不敢让自己的目光在别人的脸上停足五秒钟。你正一正吧，把你的眼神收回来，重新训练它，让它能直视别人的眼睛，让它能停在一个地方不动，让它能把你心里的东西通过它传递出去，让它重新变成一扇干净的、透光的、别人愿意往里看的窗户。你正过来之后，你会发现别人看你的眼神也不一样了，他们不再把你当成一个模糊的、看不清楚的影子，他们会把你当成一个具体的人，一个存在感清晰的、可以对话的、不会在对话中突然滑走的实体。你现在出去走一圈，遇到第一个人，你试着把他的眼睛盯住，不是瞪着，是平静地、安稳地、不闪不避地看着他，你看他会不会先移开目光，你看看你的目光能不能让他稍微坐直一点。你试一次，你就会发现，你的眼神正了之后，别人会不自觉地坐正跟你说话，因为你的眼神在告诉他们，你在这里，你没有飘走，你可以被认真对待。你想让别人正眼看你吗？你想让你的眼神重新变成一口能定住别人的井吗？你想，那你就给我把你的眼神正一正，从今天开始，从下一眼开始，不飘不闪不躲，正正地看！你正不正？你给我正！现在！正！把你的眼神从那些不该看的地方收回来，放到该放的地方去，放到别人的眼睛上，放到你正在做的事情上，放到你的前方，放到你真正想看着的那个方向！你正不正？你给我正！现在！正！

    你收了你的淫心，你挺了你的腰杆，你正了你的眼神，你就不是你了。不对，你才是你。你才是那个本来该有的你，你是那个被邪淫盖住太久的你，你是那个被自己的欲望压得站不直的你重新站直了，你收心的时候，你会发现自己不再那么容易被那些念头牵着走了，你坐在那里，你的脑子是清静的，不是杂的、乱的、到处窜的、像一锅没有盖子的开水那样扑腾的，你发现自己能盯着一件事想下去，而不会被半路冒出来的奇怪念头打断三次。你挺腰的时候，你会发现自己说话的声音不再是从嗓子眼里挤出来的了，你的气能沉下去，你的话能放出来，你坐在椅子上，你的后背能碰到椅背，而不是悬空着，像一座刚刚立起来的桥，桥墩已经稳稳地落在两岸了。你正眼神的时候，你会发现自己不怕跟人对视了，你不再觉得自己心虚，你的目光可以稳稳地落在对方的眼里，像两根钉子钉在那里，拔不出来的那种感觉，你不再害怕对方从你的眼睛里看到什么，因为你的眼睛里已经没有那些你以前害怕被看到的东西了。这三件事，你在今天就可以开始做，不必等到明天，不必等你准备好了再开始，你现在就可以站起来，挺直腰，正一正眼神，把你的心从那些乱七八糟的念头里拽回来，不用做得多完美，先做一次，先让自己感觉到那三个动作同时发生时的身体反应。你今天做一次，你就能感觉到你跟自己之间那层厚厚的、被邪淫糊上的隔膜，开始裂开一道缝，从缝隙里透进来的光不多，但你能看见那条线了。你明天再做一次，那道缝就宽一点，你的心会更容易被拉住，你的腰会更容易找到垂直的位置，你的眼神会更容易定住三秒。你连续做一个月，你会发现你已经不需要提醒自己了，你的心已经习惯了待在该在的地方，你的腰已经习惯了直着，你的眼神已经习惯了正着，它们已经重新变成了你的默认状态。你以前花了多少年把自己拆散了，你现在用一个月的时间把自己重新拼起来，这笔账你算得过来吧？你算得过来，那你为什么还不开始？你开不开始？你给我开始！现在！开始！今天！就今天！把你的心收回来，把你的腰挺起来，把你的眼神正过来，就从你站起来的那一刻开始！你开不开始？你给我开始！现在！开始！

    愿以此文章功德，悉皆回向尽虚空遍法界一切众生：一愿世间一切黄毒秽恶，无论网络文字、图像影音，凡能染污人心者，悉皆净除无余，永断流传，不复为害；二愿一切众生无始劫来所造邪淫业障，无论自作、教他、见作随喜，悉皆于此功德海中清净无余，如日出暗灭，如云散天清，身心恢复本然洁净；三愿一切众生皆得善缘具足，婚恋美满，遇良善眷属，彼此敬爱扶持，于正念正行中安立家庭，不遭情欲之苦，不受爱别离之恼；四愿一切众生身心自在清凉，离诸欲火热恼，洁身自好，安住清净，于一切时一切处，正念分明，清净庄严；五愿一切众生精气增长，因邪淫所损耗之精气元气完全恢复，更得增益，精气饱满，元气充盈，身心康健，身强体壮；六愿一切众生，得遇无量得道正神及护法神王，日夜卫护，魔事不侵，障难消除，于菩提道无有退转；七愿一切众生，得中坛元帅率领东西南北中五营所有天兵天将，日夜守护，消灾免难，逢凶化吉；八愿一切众生，若遇急难恐怖、水火刀兵、盗贼恶兽、怨家对头，中坛元帅及五营兵将即刻现前，救度无碍，令其转危为安，化险为夷；九愿一切众生，居家安稳，出入平安，行路无惊，夜梦吉祥，凡有灾障之处，皆得天将护持，恶星远避，善神常随；十愿一切众生，福报增长，衣食丰足，善缘辐辏，所求正法皆得圆满，于世间出世间皆得大自在。愿诸众生，悉脱欲泥，共证清净安乐。南无十方常住三宝，慈悲护念，令此诸愿悉皆圆满成就。