2011年9月8日，节气白露，北方大部分地区进入秋季。 白露节气前后，天气多变，昼夜温差大，冷暖交替，很容易引发人们的情绪变化，诱发消沉的心绪。 有些人可能会表现为轻微的情绪障碍：心情不佳，忧伤、悲观，觉得什么也没意思，高兴不起来；还有的人则可能出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等的质量下降，还会缺乏精力、举动迟滞。 自古就有悲秋的说法，文人雅士用他们的诗词歌赋表达出了他们的情绪： “菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间。” “碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。” “渐霜风凄紧，关河冷落，残照当楼” “是处红衰翠减，苒苒物华休。惟有长江水，无语东流 ” “万里悲秋常作客，百年多病独登台。” “多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节。” “万叶秋声里，千家落照时。” “袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下” “悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰，憭栗兮若在远行，登山临水兮送将归 ” “秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归 ” “秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜 ” “塞下秋来风景异，衡阳雁落无留意” “寂寞梧桐深院锁清秋” 。。。。。。 故而有了“自古逢秋皆寂寥”，“秋风秋雨愁煞人” 这也就难怪人们这样解释“愁”字的构成了：秋心谓之“愁”。 而情绪对人的影响很大，所以要想养生，这个时节最好是好好修心养性。 一、以佛家的观点养性 以佛家的观点养性，把“悲秋”的情绪变为欣赏秋天的月高风清，自然界的秋收冬藏，自会心境平和，收敛神气。保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，应以辩证的眼光看待大自然的季节交替，保持神智安宁，不悲春伤秋。从而对饮食、锻炼等等方面的养生方起到事半功倍的效果。 二、加强日照和光照 据研究表明，加强日照和光照，可以增强人们的兴奋性、减轻或消除抑郁感。 当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人们在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪。 三、多食用一些热量高的饮食 情绪低落时，可以适当的喝点茶或咖啡，吃点香蕉等，可以起到兴奋神经系统,改善心境的作用。 平时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要，如肉类、豆类等。 阴天时，还应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。 另外，在这个季节人们可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。 四、多运动，多参加一些室外活动 多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞、打球等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态， 能够有效的使人放松心情。 五、多阅读一些有益的书籍 佛家故事、经典等对修身养性都有很大益处，不妨多读一读。 六、多听听静心的音乐 佛教音乐有宁心静神，陶冶情操的作用，心情烦躁时候听着自然就会安静下来。 |
