| 网络时代，催生了大量的“宅一族”，“宅病”也悄然泛滥。 宅男宅女在家里“窝”久了，孤独、寂寞、无聊、自卑、妄想、网上不健康聊天、浏览网上不健康内容、久坐、缺乏运动、缺乏户外运动、缺乏阳光、阴阳失调、经济压力、网上被骗失身、被骗破财……等等，必然会导致产生这样那样的心理疾病、生理疾患（如：抑郁症、焦虑症、强迫症、自闭症）。 怎么解决？ 1、远离网络上的不健康内容，看见诱惑的标题、图片，赶快转移，绝不浏览、更不能沉迷其中； 2、保持正念，不要因好奇、贪心、占小便宜而陷入种种伪装的泥潭； 3、坚定远离网络上无聊的交友、一夜情、同性恋、网上招嫖、换妻换夫派对、网络传销、网络诈骗、网络创业、网络资本运作、网上兼职赚大钱……等等包装美妙的陷阱； 4、每天安排一定的户外活动时间，增加“见阳光”的时间、与父母家人见面交流沟通的时间； 5、念诵古圣先贤的经典文章（要求是“纸本”的），如：《道德经》、《四书、五经》（论语、大学、中庸、孟子、易经等），反复念诵、咀嚼，力求能背诵，保持内心的宁静，不被浮躁的网络“套牢”。 6、远离消极的歌曲、文章、网站、网民。经常反省自己，学会自我调适，多唱积极向上、欢喜快乐的歌曲（可以搜索：郑播德词曲《给心灵找个家》等）； 7、多多走出户外锻炼身体，以相对柔和的“有氧运动”为主，每天坚持，持之以恒，必然受益匪浅； 8、如发现自己有不少“想不开”的事情，请及时向父母、家人、朋友、同学、老师们通报请教，或者找心理医生、心理救援工作者咨询。 （作者：郑播德） |
